#IoMiAllenoaCasa
Tutor: Martina Chillini @Basket Novara
Title: Ball Handling
Obiettivi : Acquisire ed accrescere la sensibilità nella gestione della palla in palleggio basso con entrambe le mani; velocizzare il posizionamento più efficace della mano, senza guardare i movimenti della palla per mantenere il controllo del palleggio; avere posizione di equilibrio su avampiedi nello svolgere l’esercizio per essere pronti ad un movimento mantenendo il palleggio, in ogni direzione
Ripetere per due minuti senza errori evitando di eseguire rotazioni omologhe (cambiare l’ordine)
Workout #2
Tutor: Riccardo Paletto (ex @CUS Torino)
Title: Partenza in palleggio
Obiettivi : Conoscere ed applicare con crescente velocità e sicurezza le differenti partenze in palleggio:
diretto , incrociato,dietro la schiena, virata, spagnolo a destra ed a sinistra.
Dominare le differenti soluzioni consente di fare la scelta più efficace in 1vs1
Controllare equilibrio del corpo e postura nei primi due passi di ogni movimento
Ripetere per almeno 10 minuti in sequenza
Tutor: Riccardo Paletto (ex @CUS Torino)
Title: Ball handling con due palloni
Obiettivi : controllo palla con le due mani, mantenere la posizione fondamentale, sviluppare sensibilità e coordinamento nella gestione simmetrica ed asimmetrica del palleggio. Eseguire intero esercizio in un minuto, pausa di 15 secondi e ripetizione per almeno cinque volte di seguito
Tutor: Riccardo Paletto (ex @CUS Torino)
Title: Ball handling
Obiettivi : mantenere una corretta posizione fondamentale con ogni tipo di palleggio; avere la visione corretta del campo avanti a se mentre si palleggia ed anche in presenza di fenomeni da gestire senza osservarli direttamente (uso della pallina da tennis con la seconda mano durante il palleggio)
Chi non ha la pallina da tennis usi una bottiglia di plastica di acqua riempita a metà.
Tutor: Riccardo Paletto (ex @CUS Torino)
Title: Shoot Reinforcement
Obiettivi : Ripetizione del movimento del tiro con una mano (mano forte), curare posizione dei piedi, allineamento di ginocchio, braccio, posizione della palla nella mano prima del tiro, controllo di braccio polso e dita della mano, dopo il tiro e raccolta della palla con una sola mano.
Ripetere esercizio usando la mano di appoggio.
Dieci o venti ripetizioni senza muovere i piedi e perdere la palla dopo il tiro
Tutor: Riccardo Paletto (ex @CUS Torino)
Title: Ball Handling
Obiettivi : Controllo della palla intorno al corpo utilizzando i polpastrelli di entrambe le mani; velocizzare tutti i movimenti di rilascio e recupero della palla; invertire le rotazioni della palla orario ed antiorario senza rallentamenti; eseguire esercizi mantenendo la posizione fondamentale e la stabilità statica
Ripetere esercizi per due minuti con pausa di 10 secondi, almeno 5 volte
